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    不良情绪管理-简介

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    不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

     

    体现形式

    不良情绪主要包括两种情绪体现形式:

    一:一持久性的消极情绪体验,它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后,主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中,不能自拔;

    二:过度性的情绪体验,它是指心理体验过分强烈,超出了一定限度,如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性,危害的程度因人而异。

     

    不良情绪的危害

    当心情出现波动和异常的时候,很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作,情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

    一:工作、生活、学习受到影响

    情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况,影响学习情况,他人看到你的心情很差也会远离你。

    二:身体健康影响

    不良的情绪会导致胃肠疾病的出现,人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛,导致食欲变差或者暴饮暴食,从而给肠胃带来影响,如:胃溃疡、胃炎、冠心病,严重者还会导致出现胃出血等,另外想得太多也会导致头疼,抵抗力下降,产生疾病。

     

    女人面对不良情绪如何调整误区

    一般来说,女人是比男人更情绪化的动物。开心、伤心、生气、愤怒等等都是人的正常情绪。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性,女性属于感性动物,更容易受到事情激发而不良情绪。虽然说我们有不良情绪很正常,但是如果长期的沉溺于不良情绪之中,无法调整,那么是一个很严重的问题。而很多女性,在如何去调整不良情绪时,会出现一些错误的方法,这些错误的方法,会影响她们的心理健康。

    1、压抑

    当我们生气时,我们通常所做的就是去压抑这种情绪,不让它释放出来。其实这种方式是错误的,生气是一种很正常的情绪,如果刻意的去压抑,不让它解放出来,久而久之,这些被压抑的生气情绪就会暴发。所以正确的做法应是适当的宣泄,比如说将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

    2、挑剔

    很多女人都是很挑剔的,她们对事情要求会非常的完美,一但做不到她心目中的标准,就会让她们出现不良情绪。解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

    3、误会别人

    有人说,女人是很小气的动物,所以她们很容易误会别人。所以说,注意自己每天花了多少精神在"揣测"别人的想法,要多进行沟通,只有沟通,你才能让别人了解你,你也能通过沟通了解别人。

    4、迁怒别人

    迁怒别人是很多女性都有的一种情绪,她们总觉得这些错是别人导致的,跟自己无关,所以不断的去责怪别人,这并不利于自己的人际交往与心理健康。当意识到自己在迁怒别人时,问问自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

    5、冲动

    感性的女人是很容易冲动的,可能看到一个喜欢的包包,不顾及自己的经济状态,就会直接的买了下来,过后又暗自后悔。所以在当你冲动时,多做一下深呼吸,告诉自己,这样做会导致什么样的后果。

     

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