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    高三学生考前焦虑怎么办?

    编辑:    来源:    发布时间:2019-05-09
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    今天的《珠江晚报》教育周刊“教子有方”栏目,有珠海帮达心理机构首席心理咨询师曹泽能关于“高三学生考前焦虑怎么办?”的心理点评。

     

    专家观点:理解“自我保护系统”,把注意力全部投入在学习上

     

           案例

      Tom:我是一名高三学生,成绩时好时坏,近些天来非常不安。我总感觉自己的眼镜一边高一边低,心神不定,导致白天上课分神,晚上自习发呆,学习成绩一落千丈。我想控制自己不要去想,但总是控制不了。马上就要高考了,感觉以目前的成绩肯定落榜,我该怎么办呢?

     

      分析

      珠海市帮达心理咨询有限公司首席心理专家曹泽能:

     

      生活在宇宙,立足于涉世,每一个生命都有自己的生存之道,每一个人都会找到一套适合自己的保护系统。这套保护系统有消积与积极之分、有幼稚与成熟之别,或明,处于意识状态,譬如你寻求报社的帮助;或暗,处于潜意识状态,譬如你高考前突然出现的“眼镜问题”,此话怎讲呢?

     

      遇到重大事宜,人有焦虑情绪,这是非常普遍的心理反应。有的人豁达、有担当,可能持续时间短,“风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复还”;而有的人瞻前顾后、害怕承担,可能持续时间长,“剪不断,理还乱……别是一般滋味在心头”。Tom,你属于后者。

     

      在你看来,因为有自己的眼镜一边高一边低这种因素的存在,让你学习无法集中精力,从而导致高考失利。也就是说,万一高考失利,罪魁祸首是无法回避的“客观因素”——眼镜问题,而非自己平时努力不够,而非自己高考临场失误。因此,对自己的自责也就会少了一些,对父母也就有一个“堂而皇之的交待”。这属于外归因,将行为原因归于外部条件,看不到个人努力与行为结果的积极关系。失败时外归因,减少自己对失败的责任是一种自我防卫策略。

     

      其实,从心理学角度看来,因为你首先不自信,担心考试发挥不稳定,才构造自己的眼镜一边高一边低这种因素的存在,为保护自己找到“理所当然”的借口。换一句话说,假设担心自己的眼镜一边高一边低这种因素不存在,你可能会构造另外一种“合适”的因素存在,只要你的关注点在“恰当”的时机出现在“恰当”的位置,就会构造一个“恰当”的病情。假如,你平时非常自信、阳光,成绩一直稳定在年级前10名,这种因素都将几乎不存在。又假如,这次高考成绩不会对你的大学梦构成任何威胁,因为你已提前拿到保送大学的录取通知书,你也不会出现“眼镜问题”。

     

      怎样更好理解“自我保护系统”呢?

     

      打一个比方,有一个阶段性的项目,游戏规则是人人必须参加,而且人人必须挑80斤重的担子。这个重量标准比较科学可行,几乎绝大部分的人都可以平安过关,甚至有人挑100斤也没问题。但某人以前从未挑过担子,没有相关经历与经验,担心自己挑不起而难堪,甚至遭受众人取笑。为了“合情合理”逃避责任,他就可能会身体不舒服。身体不舒服的人肯定胃口不好啊,于是他就少吃饭。为了逃避80斤担子,他必须持续身体不舒服,持续少吃饭。时间一长,他真的就骨瘦如柴病怏怏了。于是,他就得出一个结论,不是自己没有努力,而是自己“真的”有病,大家也就真的谅解他,这家伙有病呢!呵呵,是有病,是心病,这是他首先想逃避80斤担子而惹的病。

     

      Tom,不知你对于这个人的自我保护方式有什么感受?你是不是觉得他挺幼稚,用一种不成熟的方式来保护自己呢?这样分析后,你的心情会不会轻松些呢?

     

      所以,Tom,你若真想好好保护自己,避免受到更大的伤害,最好的办法是把注意力放在学习上。当你把注意力全情投入在学习之后,当你的学习成绩稳步提升之后,你的“眼镜问题”自然就会随风消逝,不信你试一试?当然,如果你没法把注意力集中在学习上,那是另外一个问题了,你需要寻求心理专业人员的帮助,这不是短短的几句话能说得清楚的。

     

        (本报记者廖明山 王晓君整理)

      

    本文链接:

    http://zjwb.hizh.cn/html/2019-05/09/content_181958_1074409.htm

     

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    老师简介:

    曹泽能

    珠海帮达心理机构-首席心理咨询师,已全职从事心理咨询工作15年,辅导各类心理咨询案例达11000人次以上,曾荣获2016年全国优秀心理咨询师金奖、2011年珠海市政府优秀技能人才三等奖。


    心理师-曹泽能手机:13326651322

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